В этом стиле учат, что есть правильный способ выполнения каждой позы и что каждый ученик однажды сможет достичь совершенных поз посредством последовательной практики. Одним из главных нововведений Айенгара было использование реквизита: одеяла, блоки, ремни, подушки, стулья и валики. Цель использования реквизита состоит в том, чтобы позволить учащимся иметь наилучшее возможное отстройки асан и выравнивания позиций.
Айенгар считал, что как только баланс в теле ученика будет достигнут, он вскоре отразится и в его сознании
Польза практики

• Развивает гибкость.

Для того чтобы практиковать этот вид йоги, вам необязательно быть гимнастом-акробатом, зато, практикуя регулярно, есть шанс им стать. В ходе размеренной, спокойной практики, в которой нет места резким движениям, увеличивается гибкость и уменьшается вероятность травм (которые зачастую являются самым сильным препятствием на пути к гибкости). Использование вспомогательного реквизита поможет полноценно выполнять асаны даже тем, кто не достает до пальцев ног.

• Укрепляет мышцы.

Но йога Айенгара – не только про растяжку, но и про силу. Практика, хотя и плавная, но довольно интенсивная, поэтому не стоит думать, что вы будете лежать на коврике, ничего не делая. Спустя несколько месяцев регулярной практики вы заметите, что ваше тело пришло в тонус, а силовые асаны стали даваться проще.

• Успокаивает ум.

На занятиях следует сосредоточиться на корректном положении тела, а не на хаотичных мыслях – это здорово дисциплинирует ум, приводя его в спокойное и размеренное состояние.

• Снимает боль.

Многие новички приходят в практику с целью облегчить боли в пояснице и шее, а в итоге превращаются в здоровых, активных практиков. Правильная и направленная работа с асанами, спокойное дыхание и регулярные занятия помогают забыть о боли в любой части тела.

• Отстраивает тело.

Йога – замечательный способ оздоровления, а Йога Айенгара отличается от других стилей тем, что уделяет особо пристальное внимание корректному выполнению асан. Это отличный вариант для новичков, которые хотят освоить позы верно и развить анатомически правильное положение тела.

• Защищает от болезней.

Болезни чаще всего возникают тогда, когда какие-то процессы в организме работают не так, как нужно. Йога Айенгара помогает улучшить самочувствие человека в целом, запуская необходимые процессы в организме, как например активизирую лимфатическую систему, уравновешивая нервную систему, улучшая обмен веществ и так далее.

• Преображает образ жизни.

Научившись управлять своим разумом и успокаивать его, человек параллельно учится управлять своими пристрастиями и вредными привычками. Снизив уровень стресса в своей жизни с помощью йоги с удивлением можно обнаружить, что вам больше не хочется сладкой, жирной пищи или каких-то токсичных отношений. Все это уходит на второй план, открывая дорогу новому, чистому и здоровому образу жизни.

• Улучшенная гибкость
• Наращивает силу
• Улучшение осанки
• Снижение уровня стресса
• Повышенный уровень энергии