Ретрит
"Медитация для современного человека"
с Амритой
Медитация. Сейчас это очень модно. И что только не называют этим словом… На востоке медитацией считается состояние тишины ума, когда постоянный поток мыслей останавливается, и мы являемся чистой осознанностью. Вопреки распространенным убеждениям достичь этого состояния можно довольно-таки просто. Как?
Путей очень много. И разница между различными школами именно в том способе, каким достигается состояние медитации. Восточные мистики говорят об этом красиво: «У горы одна вершина, а тропинок к ней много, и все они сходятся в одной точке».
На ретрите мы и займемся исследованием этих тропинок. Почему это важно? Мы все устроены по-разному. Кто-то думает картинками, а кто-то словами. Кто-то воспринимает информацию на слух, а кому-то надо увидеть или пощупать. Каналы, через которые мы взаимодействуем с окружающим миром, одни и те же, но у всех работают по-разному. Поэтому и прийти к состоянию медитации кому-то проще через визуализацию, кому-то – через телесные практики, кому-то через звук. Наша цель на эти два дня – исследовать, какой путь, какой способ быстрее всего приводит нас к состоянию медитации. Для чего? Чтобы быстро и без усилий потом приходить к нему самостоятельно.
А зачем нам вообще медитация? Для кого-то это духовная практика, путь к просветлению. Для кого-то – способ быстро вернуться к себе, снять стресс, расслабиться. Для кого-то – и то, и другое. Выбирайте)
- познакомиться с максимальным количеством практик, задействующих различные сенсорные каналы (визуальный, аудиальный, кинестетический);
- выбрать ту практику, которая будет наиболее эффективна для нас;
- узнать, как работают восточные практики, какие результаты мы можем получить;
- глубоко погрузиться в состояние медитации, почувствовать его на вкус и научиться возвращаться в него самостоятельно;
- переключиться, исследовать себя, свои реакции, эмоции, мысли;
- отдохнуть, расслабиться и покайфовать.
Что еще? Инструментарий, техники медитации.
Ну и, конечно, у нас получится расслабиться, поработать с телом, заземлиться, центрироваться, вернуться в нашу «точку отсчета», снова стать такими, какие мы есть, без постоянного стресса и суеты.
Вводное слово, немного теории. Что такое медитация, виды медитации, медитация и мозг. Что дает практика, самые распространенные заблуждения. Несколько коротких практик
19.00-20.00 Перерыв на ужин
20.30 – 22.00 ПРОБУЖДЕНИЕ ЭНЕРГИИ
Включение осознанности по отношению к телу. Телесные практики, танцевальная медитация. Мягкое пробуждение энергии, чувствование
Утренняя медитация, легкая йога, дыхательные техники с подробным объяснением с точки зрения физиологии и работы мозга
9.00-10.00 Перерыв на завтрак
11.00 – 13.30 ПОЮЩИЕ ЧАШИ
Глубокая релаксация с поющими чашами. Мы будем исследовать, как мы расслабляемся, что мешает, что способствует расслаблению, как работает наше внимание. Поможем нашему мозгу научиться управлять расслаблением. Освоим несколько техник со звуком и вибрацией
13.30-14.30 Перерыв на обед
16.00 – 17.00 НЕОВИПАССАНА
Неовипассана, навыки работы со вниманием, исцеляющая сила внимания
17.30 – 19.00 МЕДИТАЦИЯ КУНДАЛИНИ
Медитация Ошо «Кундалини», самая легкая, приятная, и в то же время эффективная техника
19.00-20.00 Перерыв на ужин
20.30 – 22.00 РАСКРЫТИЕ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА
Вечерние практики на развитие интуиции и раскрытие третьего глаза;
Утренняя настройка. Активная медитация «Дыхание чакр». Самая мощная техника, с ее помощью мы запустим все процессы в теле для нового дня.
9.30-10.30 Перерыв на завтрак
11.00 – 13.30: ЙОГА-НИДРА
Глубокая направленная релаксация. Тренировка внимания, выстраивание работы намерения, исследование механизмов осознанного погружения в сон, запускание центров удовольствия для подкрепления навыка.
13.30-14.30 Перерыв на обед
16.00 – 17.00: ЗАВЕРШАЮЩИЙ КРУГ С МЕТАФОРИЧЕСКИМИ КАРТАМИ
Карты МАК помогут нам набрать дополнительный ресурс, который мы унесем с собой для нашей повседневной жизни
Стоимость ретрита
14000 рублей
14000 рублей
В стоимость включено:
-все практики
-проживание в уютном отеле Марко Поло в 300 м от моря
-трехразовое вегетарианское питание