19:00 - 20:00 | Знакомство

Вводное слово, немного теории. Что такое медитация, виды медитации, медитация и мозг. Что дает практика, самые распространенные заблуждения. Несколько коротких практик.

20:00 - 22:00 | Перерыв на ужин

Собираемся на ужин в уютном ресторанчике отеля Марко Поло, где вас ждут вегетарианские блюда и блюда индийской, кухни, а также чай. кофе и всякие вкусности.

20:00 - 22:00 | Пробуждение энергии

Включение осознанности по отношению к телу. Телесные практики, танцевальная медитация. Мягкое пробуждение энергии, чувствование.

07.30 - 09.30 | Дыхательные техники

Утренняя медитация, легкая йога, дыхательные техники с подробным объяснением с точки зрения физиологии и работы мозга.

09:00 - 10:00 | Перерыв на завтрак

После утренних практик, вас ждет завтрак, который дополнительно наполнит вас энергией, плюс у вас появится возможность пообщаться с участниками за чашечкой ароматного чая.

11:00 – 13:30 | Поющие чаши

Глубокая релаксация с поющими чашами. Мы будем исследовать, как мы расслабляемся, что мешает, что способствует расслаблению, как работает наше внимание. Поможем нашему мозгу научиться управлять расслаблением. Освоим несколько техник со звуком и вибрацией.

13:30 - 14:30 | Перерыв на обед

16:00 – 17:00 | Неовипассана

Неовипассана, навыки работы со вниманием, исцеляющая сила внимания.

17:30 – 19:00 | Медитация Кундалини

Медитация Ошо «Кундалини», самая легкая, приятная, и в то же время эффективная техника.

17:30 – 19:00 | Перерыв на ужин

Все идем на ужин, где повара уже приготовили нам полезные блюда, зак которыми делимся делимся впечатлениями.

17:30 – 19:00 | Раскрытие третьего глаза

Вечерние практики на развитие интуиции и раскрытие третьего глаза;

07.30 - 09.30 | Чакры. Пробуждение энергии

Утренняя настройка. Активная медитация «Дыхание чакр». Самая мощная техника, с ее помощью мы запустим все процессы в теле для нового дня.

09:30 - 10:30 | Перерыв на завтрак

Как говорят диетологи, - завтрак важнее обеда, и чтобы закрепить духовную энергию, дополняем ее жизненной энергией.

11:00 - 13:30 | Йога-Нидра

Глубокая направленная релаксация. Тренировка внимания, выстраивание работы намерения, исследование механизмов осознанного погружения в сон, запускание центров удовольствия для подкрепления навыка.

13:30 - 14:30 | Перерыв на обед

Как говорят диетологи, - завтрак важнее обеда, и чтобы закрепить духовную энергию, дополняем ее жизненной энергией.

16:00 - 17:00 | Метафорические карты
Завершающая практика. Карты МАК помогут нам набрать дополнительный ресурс, который мы унесем с собой для нашей повседневной жизни.